12.0 km | 00:59:50 | 04:58/km日期: 2023-08-15 18:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 33°C - 濕度: 59%
Pace: 05'29" / 05'22" / 05'13" / 04'57" / 04'53" / 04'57" / 04'47" / 04'57" / 04'55" / 04'50" / 04'58" / 04'27" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+01'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'22" (+00'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'13" (+00'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'56" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'52" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'56" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'47" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'56" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'55" (+00'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'58" (+00'31") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'27" | 1000 / 12000 |
13 | | 03'14" | 28 / 12028 |
今天拼1小時內跑12公里,雖然累,但還是有達到,不容易,給自己加油。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
338.29 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'22" | 00:10'51" |
3 | 05'13" | 00:16'04" |
4 | 04'57" | 00:21'01" |
5 | 04'53" | 00:25'54" |
6 | 04'57" | 00:30'51" |
7 | 04'47" | 00:35'38" |
8 | 04'57" | 00:40'35" |
9 | 04'55" | 00:45'30" |
10 | 04'50" | 00:50'20" |
11 | 04'58" | 00:55'18" |
12 | 04'27" | 00:59'45" |
12.0 | 03'29" | 00:59'51" |