Lance Lin 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lance Lin 基隆
ID 764413

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20.2 km | 01:00:44 | 20.0 km/h

日期: 2023-08-15 07:57 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1837.76 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.3 %
2	17.4	1.0 %
3	19.0	1.0 %
4	27.3	1.2 %
5	24.8	2.0 %
6	18.8	-0.4 %
7	23.7	3.7 %
8	18.8	1.4 %
9	12.2	2.0 %
10	2.1	-2.7 %
11	25.4	1.2 %
12	14.2	1.0 %
13	19.0	1.4 %
14	17.8	1.6 %
15	21.2	1.4 %
16	17.0	1.4 %
17	24.3	1.2 %
18	17.4	-2.4 %
19	19.5	-0.7 %
20	24.0	1.7 %
20.2	21.7	1.0 %

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