westphone 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

westphone 基隆
ID 571001

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11.5 km | 04:06:11 | 21:19/km

日期: 2023-08-13 07:22 - 總爬升: 1030 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1831 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	14'04"	00:28'07"
3	36'29"	01:04'36"
4	21'26"	01:26'02"
5	19'25"	01:45'27"
6	26'26"	02:11'53"
7	31'11"	02:43'04"
8	64'37"	03:47'41"
9	49'13"	04:36'54"
10	15'12"	04:52'06"
11	12'58"	05:05'04"
11.5	12'25"	05:11'48"

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