CHENG liu 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

CHENG liu 新北市
ID 701150

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8.8 km | 04:39:57 | 31:43/km

日期: 2023-08-13 07:19 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1941 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'11"	00:30'11"
2	68'13"	01:38'24"
3	48'51"	02:27'15"
4	42'13"	03:09'28"
5	41'48"	03:51'16"
6	22'00"	04:13'16"
7	17'12"	04:30'28"
8	20'07"	04:50'35"
8.8	31'30"	05:16'36"

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