HowardSu 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

HowardSu 台北市
ID 767927

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5.0 km | 01:37:25 | 19:23/km

日期: 2023-08-13 07:01 - 平均心率: 105 - 踏頻: 60 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

4.92

1000 / 1000

2

12'49"

(25'01")

4.68 (-0.24)

1000 / 2000

3

16'31"

(41'32")

3.63 (-1.29)

1000 / 3000

4

14'10"

(55'43")

4.24 (-0.69)

1000 / 4000

5

41'38"

(01:37'22")

1.44 (-3.48)

1000 / 5000

6

00'02"

(01:37'25")

30.77

21 / 5021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	12'50"	00:25'02"
3	16'32"	00:41'34"
4	14'11"	00:55'45"
5	41'38"	01:37'23"
5.0	02'17"	01:37'26"

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