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蘇昭如
台北市
ID 164407
2 位追隨者
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蘇昭如
全馬
|
05:54:38
|
08:24/km
|
第9馬
台東馬拉松
官方成績
日期
2016-03-13
成績
05:54:38
總名次
251 / 383
分組名次
8 / 12
平均速度
08:24/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'25")
00:37'25"
01:15'22"
10 km
(01:15'22")
00:37'57" (+00'32")
15 km
(01:59'04")
00:43'42" (+06'17")
01:23'54" (+08'32")
20 km
(02:39'16")
00:40'12" (+02'47")
25 km
(03:24'20")
00:45'04" (+07'39")
01:27'33" (+12'11")
30 km
(04:06'49")
00:42'29" (+05'04")
35 km
(04:48'06")
00:41'17" (+03'52")
01:24'19" (+08'57")
40 km
(05:31'08")
00:43'02" (+05'37")
Finish
(05:54:38)
日期:
2016-03-13 06:30
-
總爬升:
427 m
-
地點:
台東
-
天氣:
陰轉雨
-
平均心率:
24
-
卡路里:
3812 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'24"
(07'24")
07'21" (+00'28")
1005 / 1005
2
07'32"
(14'56")
07'31" (+00'38")
1001 / 2006
3
07'39"
(22'35")
07'33" (+00'40")
1011 / 3017
4
07'48"
(30'23")
07'43" (+00'50")
1009 / 4026
5
07'19"
(37'42")
07'17" (+00'24")
1004 / 5030
展開計圈分析
6
07'21"
(45'03")
07'17" (+00'24")
1007 / 6038
7
07'31"
(52'34")
07'28" (+00'35")
1005 / 7043
8
08'13"
(01:00'47")
08'07" (+01'14")
1011 / 8055
9
07'30"
(01:08'17")
07'22" (+00'29")
1017 / 9072
10
07'37"
(01:15'54")
07'33" (+00'40")
1006 / 10079
11
09'01"
(01:24'55")
08'57" (+02'04")
1006 / 11085
12
08'10"
(01:33'05")
08'06" (+01'13")
1006 / 12092
13
08'20"
(01:41'25")
08'13" (+01'20")
1012 / 13104
14
09'16"
(01:50'41")
09'12" (+02'19")
1005 / 14110
15
09'35"
(02:00'16")
09'28" (+02'35")
1010 / 15121
16
09'40"
(02:09'56")
09'36" (+02'43")
1005 / 16126
17
06'59"
(02:16'55")
06'55" (+00'02")
1007 / 17134
18
08'01"
(02:24'56")
07'56" (+01'03")
1009 / 18143
19
08'17"
(02:33'13")
08'09" (+01'16")
1016 / 19160
20
07'12"
(02:40'25")
07'08" (+00'15")
1007 / 20167
21
09'21"
(02:49'46")
09'04" (+02'11")
1030 / 21197
22
11'00"
(03:00'46")
10'52" (+03'59")
1011 / 22209
23
07'57"
(03:08'43")
07'52" (+00'59")
1010 / 23219
24
09'18"
(03:18'01")
09'11" (+02'18")
1012 / 24231
25
07'49"
(03:25'50")
07'45" (+00'52")
1007 / 25239
26
06'56"
(03:32'46")
06'53"
1005 / 26244
27
09'05"
(03:41'51")
08'59" (+02'06")
1010 / 27255
28
07'50"
(03:49'41")
07'47" (+00'54")
1006 / 28261
29
08'52"
(03:58'33")
08'46" (+01'53")
1010 / 29272
30
10'27"
(04:09'00")
10'19" (+03'26")
1012 / 30284
31
08'08"
(04:17'08")
08'05" (+01'12")
1004 / 31289
32
08'19"
(04:25'27")
08'11" (+01'18")
1014 / 32303
33
08'04"
(04:33'31")
08'02" (+01'09")
1003 / 33307
34
08'34"
(04:42'05")
08'25" (+01'32")
1016 / 34323
35
08'33"
(04:50'38")
08'28" (+01'35")
1008 / 35331
36
10'15"
(05:00'53")
10'10" (+03'17")
1007 / 36339
37
07'44"
(05:08'37")
07'38" (+00'45")
1011 / 37351
38
08'35"
(05:17'12")
08'28" (+01'35")
1011 / 38362
39
08'45"
(05:25'57")
08'42" (+01'49")
1004 / 39367
40
08'24"
(05:34'21")
08'18" (+01'25")
1010 / 40378
41
08'13"
(05:42'34")
08'07" (+01'14")
1010 / 41388
42
08'17"
(05:50'51")
08'16" (+01'23")
1001 / 42390
賽前宣言:
美麗怡人的台東，終於在這兒跑全馬。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~127
65~79%
2:M馬拉松配速區
127~143
79~89%
3:T乳酸耐力區
143~148
89~92%
4:A無氧耐力區
148~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~161
97.5~100%
最大心率為161
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
68.40 km
XT 上傳
| 8 years ago
秋の季節
,
黃國棟
和其他
1
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·
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'22"
00:07'22"
2
07'31"
00:14'53"
3
07'36"
00:22'29"
4
07'42"
00:30'11"
5
07'14"
00:37'25"
6
07'22"
00:44'47"
7
07'27"
00:52'14"
8
08'11"
01:00'25"
9
07'21"
01:07'46"
10
07'36"
01:15'22"
11
08'46"
01:24'08"
12
08'09"
01:32'17"
13
08'12"
01:40'29"
14
09'07"
01:49'36"
15
09'28"
01:59'04"
16
09'54"
02:08'58"
17
06'55"
02:15'53"
18
07'43"
02:23'36"
19
08'27"
02:32'03"
20
07'13"
02:39'16"
21
08'55"
02:48'11"
22
09'05"
02:57'16"
23
09'38"
03:06'54"
24
08'45"
03:15'39"
25
08'41"
03:24'20"
26
06'44"
03:31'04"
27
07'17"
03:38'21"
28
09'22"
03:47'43"
29
08'40"
03:56'23"
30
10'26"
04:06'49"
31
08'01"
04:14'50"
32
08'01"
04:22'51"
33
08'13"
04:31'04"
34
08'45"
04:39'49"
35
08'17"
04:48'06"
36
09'31"
04:57'37"
37
08'11"
05:05'48"
38
08'35"
05:14'23"
39
08'39"
05:23'02"
40
08'06"
05:31'08"
41
08'10"
05:39'18"
42
08'25"
05:47'43"
42.6
12'22"
05:54'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
|
13:41/km
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全馬 | 05:54:38 | 08:24/km | 第9馬
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