徐俊堆 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐俊堆新北市
ID 7883

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全馬 | 03:45:06 | 05:20/km | 第18馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	03:45:06
總名次	66 / 1208
分組名次	3 / 70
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'02")

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:24'36" (+00'08")

15 km

(01:13'57")

00:24'51" (+00'23")

00:49'23" (+00'17")

20 km

(01:38'29")

00:24'32" (+00'04")

25 km

(02:02'57")

00:24'28"

00:50'07" (+01'01")

30 km

(02:28'36")

00:25'39" (+01'11")

35 km

(02:57'03")

00:28'27" (+03'59")

00:58'45" (+09'39")

40 km

(03:27'21")

00:30'18" (+05'50")

Finish

(03:45:06)

日期: 2016-03-13 06:01 - 地點: 蘆竹馬 - 天氣: 陰 - 卡路里: 4692 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

兩週才跑10K到最後又當步兵.本週要多跑一下.不然國道馬還是要當步兵

賽前宣言: 陪跑百碼

3月累積里程 : 106.39 km

ADIOS boost第二雙累積 : 1045.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Vincent Cheng, 趙榮文和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'58"	00:14'28"
4	05'06"	00:19'34"
5	04'56"	00:24'30"
6	04'58"	00:29'28"
7	05'00"	00:34'28"
8	04'47"	00:39'15"
9	04'54"	00:44'09"
10	04'57"	00:49'06"
11	05'18"	00:54'24"
12	04'50"	00:59'14"
13	04'49"	01:04'03"
14	04'59"	01:09'02"
15	04'55"	01:13'57"
16	04'54"	01:18'51"
17	04'57"	01:23'48"
18	04'51"	01:28'39"
19	05'00"	01:33'39"
20	04'50"	01:38'29"
21	04'44"	01:43'13"
22	04'45"	01:47'58"
23	05'01"	01:52'59"
24	04'51"	01:57'50"
25	05'07"	02:02'57"
26	04'50"	02:07'47"
27	05'17"	02:13'04"
28	05'11"	02:18'15"
29	05'12"	02:23'27"
30	05'09"	02:28'36"
31	06'08"	02:34'44"
32	05'26"	02:40'10"
33	06'07"	02:46'17"
34	05'22"	02:51'39"
35	05'24"	02:57'03"
36	05'27"	03:02'30"
37	07'04"	03:09'34"
38	05'35"	03:15'09"
39	05'45"	03:20'54"
40	06'27"	03:27'21"
41	05'48"	03:33'09"
42	05'47"	03:38'56"
43	05'29"	03:44'25"
44	57'38"	04:42'03"
45	05'34"	04:47'37"
46	07'06"	04:54'43"
47	05'51"	05:00'34"
48	17'29"	05:18'03"
49	06'01"	05:24'04"
50	06'20"	05:30'24"
51	07'00"	05:37'24"
52	13'24"	05:50'48"
52.7	53'35"	06:27'02"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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