李春美 2016/03/13 訓練日誌

李春美花蓮
ID 56221

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李春美

全馬 | 06:00:59 | 08:33/km | 第2馬

名古屋女子馬拉松2016

官方成績
日期	2016-03-13
成績	06:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:36'56" (+00'39")

15 km

(01:56'40")

00:43'27" (+07'10")

01:25'01" (+11'48")

20 km

(02:38'14")

00:41'34" (+05'17")

25 km

(03:24'35")

00:46'21" (+10'04")

01:35'18" (+22'05")

30 km

(04:13'32")

00:48'57" (+12'40")

35 km

(05:02'16")

00:48'44" (+12'27")

01:37'56" (+24'43")

40 km

(05:51'28")

00:49'12" (+12'55")

Finish

(06:00:59)

日期: 2016-03-13 08:26 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2544 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'32")

1000 / 1000

07'22"

(14'53")

07'22" (+00'23")

1000 / 2000

06'59"

(21'53")

06'59"

1000 / 3000

07'15"

(29'08")

07'15" (+00'16")

1000 / 4000

07'10"

(36'18")

07'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

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花蓮

李春美

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大安, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

huang szuyi 真的很棒了，對我而言要完成全馬賽又是國際型真的不容易，很值得也會是美好的回憶。

2016-03-14 11:18 ·

2 個人推

老闆娘跑的漂亮，完賽禮也很漂亮。恭喜妳。

2016-03-15 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	14'49"	00:14'52"
3	06'59"	00:21'51"
4	07'16"	00:29'07"
5	07'10"	00:36'17"
6	07'16"	00:43'33"
7	07'08"	00:50'41"
8	07'23"	00:58'04"
9	07'33"	01:05'37"
10	07'36"	01:13'13"
11	09'34"	01:22'47"
12	07'57"	01:30'44"
13	09'56"	01:40'40"
14	07'51"	01:48'31"
15	08'09"	01:56'40"
16	08'34"	02:05'14"
17	07'54"	02:13'08"
18	08'08"	02:21'16"
19	08'45"	02:30'01"
20	08'13"	02:38'14"
21	08'10"	02:46'24"
22	09'18"	02:55'42"
23	09'18"	03:05'00"
24	10'04"	03:15'04"
25	09'31"	03:24'35"
26	09'18"	03:33'53"
27	11'12"	03:45'05"
28	08'39"	03:53'44"
29	11'10"	04:04'54"
30	08'38"	04:13'32"
31	10'31"	04:24'03"
32	09'37"	04:33'40"
33	08'41"	04:42'21"
34	11'04"	04:53'25"
35	08'51"	05:02'16"
36	09'31"	05:11'47"
37	08'54"	05:20'41"
38	12'02"	05:32'43"
39	09'36"	05:42'19"
40	09'09"	05:51'28"
41	10'47"	06:02'15"
42	08'52"	06:11'07"
42.4	09'59"	06:14'58"