Wei Qiang Huang 2016/03/13 訓練日誌

Wei Qiang Huang 桃園
ID 224941

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Wei Qiang Huang

全馬 | 03:50:50 | 05:28/km | 第2馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	03:50:50
總名次	79 / 1208
分組名次	22 / 270
平均速度	05:28/km

官方證書

Wei Qiang Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+16'51")

00:47'56" (+07'22")

10 km

(00:47'56")

00:24'38" (+18'11")

15 km

(01:12'25")

00:24'29" (+18'02")

00:50'20" (+09'46")

20 km

(01:38'16")

00:25'51" (+19'24")

25 km

(02:05'04")

00:26'48" (+20'21")

01:16'13" (+35'39")

30 km

(02:54'29")

00:49'25" (+42'58")

35 km

(03:00'56")

00:06'27"

00:40'34"

40 km

(03:35'03")

00:34'07" (+27'40")

Finish

(03:50:50)

日期: 2016-03-13 06:01 - 總爬升: 340 m - 地點: 蘆竹馬 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2735 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

04'30"

(08'20")

04'30" (+00'40")

1000 / 2000

04'47"

(13'07")

04'47" (+00'57")

1000 / 3000

05'06"

(18'14")

05'06" (+01'16")

1000 / 4000

05'03"

(23'18")

05'03" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Wei Qiang Huang

留言

小破PB
寄物動線不太好，擠在一塊。

賽前宣言: 支持當地舉辦的比賽，沒意外的話這是第二馬，我要加緊訓練，期待跑出不讓自己後悔的比賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳忠文, 魔鬼雞肉人和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Wei Qiang Huang 謝謝你喔

2016-03-13 19:28 ·

2 個人推

Snow Ho 早安~我也是這麼覺得，主辦單位有些小地方需要改進，整體來說還可以啦～恭喜你全馬高速順利完賽^^

2016-03-16 09:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'30"	00:08'21"
3	04'47"	00:13'08"
4	05'07"	00:18'15"
5	05'03"	00:23'18"
6	04'55"	00:28'13"
7	05'03"	00:33'16"
8	04'52"	00:38'08"
9	04'54"	00:43'02"
10	04'54"	00:47'56"
11	04'59"	00:52'55"
12	04'51"	00:57'46"
13	04'39"	01:02'25"
14	05'02"	01:07'27"
15	04'58"	01:12'25"
16	05'12"	01:17'37"
17	05'06"	01:22'43"
18	05'03"	01:27'46"
19	05'17"	01:33'03"
20	05'13"	01:38'16"
21	05'13"	01:43'29"
22	05'10"	01:48'39"
23	05'32"	01:54'11"
24	05'18"	01:59'29"
25	05'35"	02:05'04"
26	05'21"	02:10'25"
27	05'41"	02:16'06"
28	05'35"	02:21'41"
29	05'43"	02:27'24"
30	27'05"	02:54'29"
31	00'07"	02:54'36"
32	00'08"	02:54'44"
33	00'08"	02:54'52"
34	00'01"	02:54'53"
35	06'03"	03:00'56"
36	33'38"	03:34'34"
37	00'07"	03:34'41"
38	00'07"	03:34'48"
39	00'07"	03:34'55"
40	00'08"	03:35'03"
41	08'04"	03:43'07"
42.6	02'06"	03:46'30"