Janice Yu 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Yu 桃園
ID 139879

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半馬 | 02:23:26 | 06:47/km | 第8半馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:23:26
總名次	546 / 1732
分組名次	27 / 134
平均速度	06:47/km

官方證書

Janice Yu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:32'01" (+00'23")

15 km

(01:37'41")

00:34'02" (+02'24")

01:09'22" (+05'43")

20 km

(02:13'01")

00:35'20" (+03'42")

Finish

(02:23:26)

日期: 2016-03-13 06:10 - 地點: 竹圍 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'22")

06'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'42")

06'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'22")

06'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'38")

06'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破二~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.48 km

adidas boston 5 M18815 boost 累積 : 555.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

濠洨偉, Daywalker 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'16"	00:12'22"
3	06'20"	00:18'42"
4	06'40"	00:25'22"
5	06'16"	00:31'38"
6	06'26"	00:38'04"
7	06'31"	00:44'35"
8	06'21"	00:50'56"
9	06'14"	00:57'10"
10	06'29"	01:03'39"
11	06'40"	01:10'19"
12	06'48"	01:17'07"
13	06'44"	01:23'51"
14	06'51"	01:30'42"
15	06'59"	01:37'41"
16	06'53"	01:44'34"
17	06'53"	01:51'27"
18	07'08"	01:58'35"
19	07'12"	02:05'47"
20	07'14"	02:13'01"
21	06'22"	02:19'23"
21.7	06'07"	02:23'31"

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