MAX WANG 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
ID 104040

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全馬 | 03:33:42 | 05:03/km | 第56馬

2016 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	03:33:42
總名次	27 / 319
分組名次	5 / 43
平均速度	05:03/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'13" (+00'41")

15 km

(01:11'49")

00:24'04" (+00'32")

00:48'55" (+01'10")

20 km

(01:36'40")

00:24'51" (+01'19")

25 km

(02:02'20")

00:25'40" (+02'08")

00:52'14" (+04'29")

30 km

(02:28'54")

00:26'34" (+03'02")

35 km

(02:55'42")

00:26'48" (+03'16")

00:53'46" (+06'01")

40 km

(03:22'40")

00:26'58" (+03'26")

Finish

(03:33:42)

日期: 2016-03-06 08:00 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3788 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.73 km

GPX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 自由飛翔和其他 30 人說推

·

觀看另 11 則留言

Ted 秦恭喜週週馬好成績～

2016-03-09 09:59 ·

1 個人推

自由飛翔超讚滴辣～恭喜高速完賽～

2016-03-12 21:25 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'35"	00:08'57"
3	04'48"	00:13'45"
4	04'55"	00:18'40"
5	04'52"	00:23'32"
6	04'57"	00:28'29"
7	04'48"	00:33'17"
8	04'47"	00:38'04"
9	04'49"	00:42'53"
10	04'52"	00:47'45"
11	04'51"	00:52'36"
12	04'46"	00:57'22"
13	04'52"	01:02'14"
14	04'45"	01:06'59"
15	04'50"	01:11'49"
16	05'01"	01:16'50"
17	04'57"	01:21'47"
18	05'06"	01:26'53"
19	04'56"	01:31'49"
20	04'51"	01:36'40"
21	05'00"	01:41'40"
22	05'09"	01:46'49"
23	05'02"	01:51'51"
24	05'18"	01:57'09"
25	05'11"	02:02'20"
26	05'12"	02:07'32"
27	05'27"	02:12'59"
28	05'07"	02:18'06"
29	05'21"	02:23'27"
30	05'27"	02:28'54"
31	05'20"	02:34'14"
32	05'22"	02:39'36"
33	05'19"	02:44'55"
34	05'27"	02:50'22"
35	05'20"	02:55'42"
36	05'18"	03:01'00"
37	05'22"	03:06'22"
38	05'25"	03:11'47"
39	05'24"	03:17'11"
40	05'29"	03:22'40"
41	05'30"	03:28'10"
42	05'18"	03:33'28"
41.7	--'--"	03:33'28"

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