10.1 km | 01:10:55 | 06:59/km日期: 2016-03-04 20:11 - 總爬升: 173 m - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 638 Cal - 總步數: 11836 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 08'01" / 07'20" / 07'07" / 07'08" / 06'55" / 07'35" / 06'44" / 06'25" / 06'26" / 06'26" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'58" (+01'36") | 1005 / 1005 | 161 / 77 |
| 2 | | 07'18" (+00'56") | 1002 / 2008 | 165 / 82 |
| 3 | | 07'06" (+00'44") | 1001 / 3010 | 165 / 84 |
| 4 | | 07'08" (+00'46") | 1011 / 4021 | 166 / 84 |
| 5 | | 06'50" (+00'28") | 1011 / 5032 | 168 / 86 |
| 6 | | 07'30" (+01'08") | 1005 / 6038 | 162 / 81 |
| 7 | | 06'40" (+00'18") | 1002 / 7040 | 168 / 89 |
| 8 | | 06'26" (+00'04") | 1002 / 8043 | 171 / 90 |
| 9 | | 06'22" | 1001 / 9045 | 169 / 92 |
| 10 | | 06'26" (+00'04") | 1007 / 10052 | 171 / 90 |
| 11 | | 05'41" | 131 / 10184 | 173 / 101 |
夜跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路124巷(轉彎)→民族路33巷(轉彎)→民族路→自強路→竹圍國小→自強路→中央北路四段→學園路(5K)→台北藝術大學→城市大學→自強路→民族路→民族路33巷(轉彎)→民生路124巷(轉彎)→民生路→竹林路→新北市立竹圍高級中學→八勢路→新淡水高爾夫球場→八勢路→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店=>完成記錄(10.2公里01小時10分55秒, 整體平均配速:6'59"/km)
移地訓練!!山路練習"八勢路"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續250天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 07'20" | 00:15'21" |
| 3 | 07'07" | 00:22'28" |
| 4 | 07'08" | 00:29'36" |
| 5 | 06'55" | 00:36'31" |
| 6 | 07'35" | 00:44'06" |
| 7 | 06'44" | 00:50'50" |
| 8 | 06'25" | 00:57'15" |
| 9 | 06'26" | 01:03'41" |
| 10 | 06'26" | 01:10'07" |
| 10.1 | 06'04" | 01:10'55" |
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