10.2 km | 01:13:23 | 07:13/km日期: 2016-03-03 16:46 - 總爬升: 179 m - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 12118 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 38%
Pace: 08'11" / 07'24" / 07'13" / 07'18" / 06'56" / 07'59" / 06'50" / 06'53" / 06'57" / 06'44" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'06" (+01'20") | 1008 / 1008 | 160 / 76 |
| 2 | | 07'21" (+00'35") | 1004 / 2013 | 165 / 82 |
| 3 | | 07'12" (+00'26") | 1007 / 3021 | 165 / 83 |
| 4 | | 07'13" (+00'27") | 1003 / 4024 | 165 / 83 |
| 5 | | 06'56" (+00'10") | 1005 / 5030 | 166 / 86 |
| 6 | | 07'55" (+01'09") | 1001 / 6031 | 159 / 78 |
| 7 | | 06'50" (+00'04") | 1008 / 7039 | 168 / 86 |
| 8 | | 06'49" (+00'03") | 1005 / 8045 | 166 / 87 |
| 9 | | 06'53" (+00'07") | 1000 / 9046 | 166 / 87 |
| 10 | | 06'46" | 1003 / 10050 | 167 / 87 |
| 11 | | 05'54" | 152 / 10202 | 168 / 100 |
夜跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路124巷(轉彎)→民族路33巷(轉彎)→民族路→自強路→竹圍國小→自強路→中央北路四段→學園路(5K)→台北藝術大學→城市大學→自強路→民族路→民族路33巷(轉彎)→民生路124巷(轉彎)→民生路→竹林路→新北市立竹圍高級中學→八勢路→新淡水高爾夫球場→八勢路→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店=>完成記錄(10.2公里01小時13分23秒, 整體平均配速:7'13"/km)
移地訓練!!山路練習"八勢路"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續249天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'11" | 00:08'11" |
| 2 | 07'24" | 00:15'35" |
| 3 | 07'13" | 00:22'48" |
| 4 | 07'18" | 00:30'06" |
| 5 | 06'56" | 00:37'02" |
| 6 | 07'59" | 00:45'01" |
| 7 | 06'50" | 00:51'51" |
| 8 | 06'53" | 00:58'44" |
| 9 | 06'57" | 01:05'41" |
| 10 | 06'44" | 01:12'25" |
| 10.2 | 06'20" | 01:13'23" |
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