PENG CHIH YEH 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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5.1 km | 00:42:39 | 08:24/km

日期: 2016-03-04 06:10 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 08'42" / 07'15" / 07'33" / 10'20" / 08'17" / 07'43" /

今晨持續復健跑，只跑5k，另外走了3k，加油，但是今晨似乎空氣品質不佳，灰濛濛的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.00 km

ASICS 累積 : 37.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Pamela, 傳奇《跑不動》和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'15"	00:15'57"
3	07'33"	00:23'30"
4	10'20"	00:33'50"
5	08'17"	00:42'07"
5.1	07'38"	00:42'39"

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