18.1 km | 01:45:10 | 05:49/km日期: 2023-07-22 05:21 - 總爬升: 368 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 19208 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 05'16" / 05'32" / 05'24" / 05'14" / 05'35" / 06'01" / 05'33" / 05'45" / 05'57" / 05'57" / 06'10" / 05'48" / 05'52" / 05'52" / 05'47" / 05'53" / 05'58" / 05'46" / 30'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'18" | 1004 / 1004 | 177 / 106 |
2 | | 05'38" (+00'20") | 1002 / 2007 | 181 / 97 |
3 | | 05'33" (+00'15") | 1001 / 3009 | 182 / 98 |
4 | | 05'26" (+00'08") | 1003 / 4013 | 185 / 98 |
5 | | 05'36" (+00'18") | 1000 / 5013 | 184 / 96 |
6 | | 06'07" (+00'49") | 1000 / 6014 | 182 / 89 |
7 | | 05'35" (+00'17") | 1002 / 7017 | 185 / 96 |
8 | | 05'53" (+00'35") | 1000 / 8016 | 183 / 92 |
9 | | 05'56" (+00'38") | 1001 / 9018 | 182 / 92 |
10 | | 05'59" (+00'41") | 1000 / 10019 | 180 / 92 |
11 | | 06'27" (+01'09") | 1000 / 11019 | 179 / 86 |
12 | | 05'57" (+00'39") | 1000 / 12019 | 182 / 91 |
13 | | 05'55" (+00'37") | 1002 / 13022 | 183 / 92 |
14 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 14022 | 183 / 93 |
15 | | 05'45" (+00'27") | 1002 / 15024 | 183 / 94 |
16 | | 05'59" (+00'41") | 1002 / 16026 | 183 / 90 |
17 | | 06'10" (+00'52") | 1002 / 17029 | 182 / 88 |
18 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 18030 | 183 / 96 |
19 | | 05'55" (+00'37") | 25 / 18056 | 186 / 90 |
一開始不知道在爆衝什麼的,全程都一直在想什麼速度比較合適😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
157.54 km mizuno wave rider 25 累積 :
1804.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'32" | 00:10'48" |
3 | 05'24" | 00:16'12" |
4 | 05'14" | 00:21'26" |
5 | 05'35" | 00:27'01" |
6 | 06'01" | 00:33'02" |
7 | 05'33" | 00:38'35" |
8 | 05'45" | 00:44'20" |
9 | 05'57" | 00:50'17" |
10 | 05'57" | 00:56'14" |
11 | 06'10" | 01:02'24" |
12 | 05'48" | 01:08'12" |
13 | 05'52" | 01:14'04" |
14 | 05'52" | 01:19'56" |
15 | 05'47" | 01:25'43" |
16 | 05'53" | 01:31'36" |
17 | 05'58" | 01:37'34" |
18 | 05'46" | 01:43'20" |
18.1 | 32'16" | 01:45'10" |