潘潘 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

潘潘新北市
ID 18928

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26.5 km | 03:08:27 | 07:06/km | 第24半馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:08:27
總名次	173 / 1048
分組名次	44 / 240
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:34'48" (+03'19")

15 km

(01:42'57")

00:36'40" (+05'11")

01:17'00" (+10'43")

20 km

(02:23'17")

00:40'20" (+08'51")

25 km

(02:58'42")

00:35'25" (+03'56")

00:00'00"

Finish

(03:08:27)

日期: 2016-02-28 08:00 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'33")

06'17" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'23")

05'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'23")

06'00" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'28")

06'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'17"	00:13'33"
3	05'51"	00:19'24"
4	06'00"	00:25'24"
5	06'05"	00:31'29"
6	07'11"	00:38'40"
7	07'10"	00:45'50"
8	07'26"	00:53'16"
9	07'10"	01:00'26"
10	05'51"	01:06'17"
11	08'27"	01:14'44"
12	06'37"	01:21'21"
13	06'01"	01:27'22"
14	08'50"	01:36'12"
15	06'45"	01:42'57"
16	06'15"	01:49'12"
17	08'57"	01:58'09"
18	07'01"	02:05'10"
19	07'59"	02:13'09"
20	10'08"	02:23'17"
21	10'24"	02:33'41"
22	05'39"	02:39'20"
23	05'46"	02:45'06"
24	07'25"	02:52'31"
25	06'11"	02:58'42"
26	07'23"	03:06'05"
26.6	07'15"	03:10'08"

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