吳柏慶（蘭潭跑跑部） 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳柏慶（蘭潭跑跑部）嘉義
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吳柏慶（蘭潭跑跑部）

13.7 km | 01:38:20 | 07:11/km

日期: 2016-02-27 07:07 - 總爬升: 359 m - 地點: 崇仁護校--半天岩 - 平均心率: 103 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

Pace: 06'47" / 06'32" / 06'54" / 07'11" / 06'52" / 06'47" / 06'37" / 06'36" / 06'53" / 07'07" / 07'33" / 07'29" / 07'48" / 10'57" /

嘉義

吳柏慶（蘭潭跑跑部）

·

105玩沙團NO.2
涼爽微霧的早晨跑起來相當蘇胡,謝謝大刀老師特定來為我們拍照,傑神騎單車陪跑,路邊的山櫻花開了,隨風搖曳者很漂亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.47 km

XT 上傳 | 8 years ago

rongjyh(阿志), 劉奐奐和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'54"	00:20'13"
4	07'11"	00:27'24"
5	06'52"	00:34'16"
6	06'47"	00:41'03"
7	06'37"	00:47'40"
8	06'36"	00:54'16"
9	06'53"	01:01'09"
10	07'07"	01:08'16"
11	07'33"	01:15'49"
12	07'29"	01:23'18"
13	07'48"	01:31'06"
13.7	10'58"	01:38'20"

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