caryshih 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

caryshih 台北市
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2.0 km | 00:12:41 | 06:17/km

日期: 2023-07-12 05:49 - 平均心率: 130 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 07'12" / 06'09" / 234'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'34")

06'08"

1000 / 2000

3

00'06"

(12'41")

07'26" (+01'18")

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 242.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'09"	00:13'21"
2.0	220'41"	00:16'24"

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