唐曉芳 2023/07/12 訓練日誌

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唐曉芳

7.1 km | 00:54:59 | 07:43/km

日期: 2023-07-12 04:43 - 地點: 阿布拉生日快樂!!!🎂 - 平均心率: 144 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'56" / 07'35" / 11'10" / 07'14" / 06'56" / 07'21" / 06'45" / 08'20" /

㊗內湖一姐~🎂永遠的女神🎂阿布拉生日快樂!!!🎂🥳🎉🎉🎉每一年都可以成長為比前一年更棒的自己!!阿布拉好像還看不到極限!!!➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#我明明就掐好均速712了，轉檔過來第三公里給我加了4分鐘怎麼回事...不過邊跑邊感受712的體感，不爆衝不懶怠，我已經快要掌握方法了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.49 km

Y拖桃紅累積 : 555.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林全宏, Eric Tseng 和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

唐曉芳貝兒妳振作點😂這次的生日我當然是去年就知道了～難道每年都要重新猜一次嗎🤣仙女的生日可能就是這麼難以捉摸😝

2023-07-12 14:44 ·

阿布拉謝謝曉芳老師的祝福😊愛妳喔💕💕
我今天來到一個收不到訊號的地方練習，回到人間就看到好幾位朋友的祝福，非常非常感謝你們🙏
妳也真用心🥰為了均速7:12想必也練了很久～👍👍

2023-07-12 15:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'35"	00:14'31"
3	11'10"	00:25'41"
4	07'14"	00:32'55"
5	06'56"	00:39'51"
6	07'21"	00:47'12"
7	06'45"	00:53'57"
7.1	08'19"	00:54'59"