Chief Lunger 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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14.4 km | 00:43:11 | 20.0 km/h

日期: 2023-07-08 11:14 - 總爬升: 138 m - 地點: 鐵馬道/后里➡️東勢 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 116 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

20.45

5000 / 5000

2

16'01"

(30'43")

18.75 (-1.70)

5000 / 10000

3

12'27"

(43'11")

21.18

4388 / 14388

台中

Chief Lunger

·

台中

Chief Lunger

·

好久沒來鐵馬哥報到聊天了😁來看看個人專屬咖啡杯被清掉了沒有😅還好做人沒失敗還有美味咖啡可以享受☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 41.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光頭, 陳百龍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-2.0 %
2	13.1	2.6 %
3	33.3	-0.6 %
4	22.1	1.7 %
5	19.7	1.9 %
6	17.0	2.5 %
7	14.8	1.8 %
8	17.6	2.0 %
9	20.5	1.7 %
10	28.6	1.0 %
11	26.5	1.4 %
12	22.6	1.8 %
13	21.3	2.3 %
14	19.6	2.1 %
14.4	14.0	1.5 %

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