11.0 km | 01:01:18 | 05:33/km日期: 2016-02-23 18:08 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 11524 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 77%
Pace: 05'38" / 05'33" / 05'27" / 05'18" / 05'29" / 05'31" / 05'40" / 05'32" / 05'38" / 05'31" / 05'53" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'35" (+00'18") | 1007 / 1007 | 181 / 98 |
2 | | 05'31" (+00'14") | 1003 / 2011 | 187 / 96 |
3 | | 05'25" (+00'08") | 1004 / 3015 | 189 / 97 |
4 | | 05'17" | 1002 / 4017 | 191 / 98 |
5 | | 05'30" (+00'13") | 1005 / 5023 | 190 / 95 |
6 | | 05'30" (+00'13") | 1004 / 6028 | 189 / 95 |
7 | | 05'35" (+00'18") | 1002 / 7030 | 189 / 94 |
8 | | 05'34" (+00'17") | 1004 / 8035 | 188 / 95 |
9 | | 05'34" (+00'17") | 1006 / 9041 | 192 / 93 |
10 | | 05'28" (+00'11") | 1008 / 10050 | 185 / 98 |
11 | | 05'51" (+00'34") | 1006 / 11057 | 184 / 92 |
週二例行下班夜跑,中正紀念堂5圈多11.02 k,01:01:18,pace 05:33/km。
今天天氣很舒服,有用力跑,催出一點速度,感覺不錯。
2月份雖然漫長年假,終於還是努力達標100k,爽快。
2月累積里程 :
107.15 km ASICS Lyteracer RS 2 累積 :
968.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'33" | 00:11'11" |
3 | 05'27" | 00:16'38" |
4 | 05'18" | 00:21'56" |
5 | 05'29" | 00:27'25" |
6 | 05'31" | 00:32'56" |
7 | 05'40" | 00:38'36" |
8 | 05'32" | 00:44'08" |
9 | 05'38" | 00:49'46" |
10 | 05'31" | 00:55'17" |
11 | 05'53" | 01:01'10" |
11.0 | 08'39" | 01:01'18" |