Kai 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
ID 113826

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:03:22 | 08:36/km | 第1馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	06:03:22
總名次	4723 / 6037
分組名次	334 / 453
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'22")

00:41'22" (+04'54")

01:17'50"

10 km

(01:17'50")

00:36'28"

15 km

(01:59'39")

00:41'49" (+05'21")

01:22'15" (+04'25")

20 km

(02:40'05")

00:40'26" (+03'58")

25 km

(03:23'52")

00:43'47" (+07'19")

01:33'52" (+16'02")

30 km

(04:13'57")

00:50'05" (+13'37")

35 km

(05:02'32")

00:48'35" (+12'07")

01:36'04" (+18'14")

40 km

(05:50'01")

00:47'29" (+11'01")

Finish

(06:03:22)

日期: 2016-02-21 06:24 - 總爬升: 346 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2622 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'26")

07'36" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'07")

07'41" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'34")

07'27" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'15"

(37'49")

07'15" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬...

賽後評分: 官方補給充足，民間補給也不少，沿途加油熱情，很棒的都市馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.35 km

puma IGNITE XT 累積 : 287.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 高謙和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'36"	00:15'33"
3	08'54"	00:24'27"
4	07'47"	00:32'14"
5	09'08"	00:41'22"
6	06'28"	00:47'50"
7	07'11"	00:55'01"
8	08'37"	01:03'38"
9	06'58"	01:10'36"
10	07'14"	01:17'50"
11	08'16"	01:26'06"
12	07'18"	01:33'24"
13	08'47"	01:42'11"
14	07'09"	01:49'20"
15	10'19"	01:59'39"
16	07'24"	02:07'03"
17	07'18"	02:14'21"
18	09'19"	02:23'40"
19	07'21"	02:31'01"
20	09'04"	02:40'05"
21	07'57"	02:48'02"
22	08'01"	02:56'03"
23	10'02"	03:06'05"
24	07'22"	03:13'27"
25	10'25"	03:23'52"
26	07'45"	03:31'37"
27	10'17"	03:41'54"
28	09'55"	03:51'49"
29	07'51"	03:59'40"
30	14'17"	04:13'57"
31	07'51"	04:21'48"
32	10'32"	04:32'20"
33	08'25"	04:40'45"
34	09'51"	04:50'36"
35	11'56"	05:02'32"
36	09'02"	05:11'34"
37	11'21"	05:22'55"
38	09'54"	05:32'49"
39	08'14"	05:41'03"
40	08'58"	05:50'01"
41	08'20"	05:58'21"
41.6	46'04"	06:26'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"