傅裕宸 2013/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

傅裕宸南投
ID 3473

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34.7 km | 01:42:04 | 20.4 km/h

日期: 2013-07-21 19:07 - 總爬升: 177 m - 地點: 埔里亂亂繞 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.56 (-13.74)

994 / 994

2

02'35"

(05'59")

23.68 (-7.62)

1016 / 2010

3

02'49"

(08'48")

21.56 (-9.75)

1007 / 3017

4

03'41"

(12'29")

16.59 (-14.71)

1017 / 4035

5

03'39"

(16'08")

16.67 (-14.64)

1012 / 5047

展開計圈分析

昨晚剛跑完星光馬~左腳拇趾居然有顆水泡~所以今天沒有恢復跑~今天騎自行車來排乳酸!!!傍晚天氣還蠻涼爽的!!!

7月累積里程 : 200.82 km

XT 上傳 | 11 years ago

鄭月乃, kevinshen 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-2.2 %
2	23.5	-1.6 %
3	21.6	-1.0 %
4	16.6	3.6 %
5	16.4	3.8 %
6	26.9	-1.9 %
7	25.2	-1.4 %
8	26.9	-1.7 %
9	21.6	1.7 %
10	16.3	2.0 %
11	17.1	3.7 %
12	21.7	-0.6 %
13	22.2	-2.6 %
14	31.0	-1.6 %
15	23.8	-1.0 %
16	21.1	-1.8 %
17	28.6	-1.4 %
18	21.3	-1.1 %
19	21.8	1.0 %
20	21.2	2.2 %
21	27.7	-3.4 %
22	24.2	-3.0 %
23	21.7	-1.8 %
24	20.1	1.5 %
25	16.9	1.8 %
26	17.7	5.3 %
27	17.1	2.3 %
28	22.2	-1.0 %
29	27.3	-1.7 %
30	22.8	-1.4 %
31	23.2	-0.9 %
32	17.8	3.3 %
33	17.1	3.0 %
34	17.1	-3.0 %
34.7	8.9	3.8 %

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