阿彬 2013/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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7.5 km | 00:45:46 | 06:03/km

日期: 2013-07-21 18:00 - 地點: perth yokine - 平均心率: 83 - 卡路里: 349 Cal

Pace: 07'05" / 06'42" / 06'38" / 05'54" / 06'06" / 05'32" / 05'13" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'04" (+01'34")

1006 / 1006

2

06'42"

(13'49")

06'42" (+01'12")

999 / 2006

3

06'41"

(20'30")

06'36" (+01'06")

1011 / 3017

4

05'53"

(26'23")

05'54" (+00'24")

995 / 4013

5

06'08"

(32'31")

06'06" (+00'36")

1003 / 5016

展開計圈分析

桃園

阿彬

·

桃園

阿彬

·

桃園

阿彬

·

桃園

阿彬

·

來到澳洲的第一跑～就算出國也要帶ＸＴ才ｒｏｃｋ！和室友們一起享受Ｙｏｋｉｎｅ夜間慢跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.25 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 俊樺和其他 68 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿彬哪裡您太客氣了~我只是來混飯吃的XD

2013-07-21 22:40 ·

黃陳 COOL~

2013-07-21 23:03 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'42"	00:13'47"
3	06'38"	00:20'25"
4	05'54"	00:26'19"
5	06'06"	00:32'25"
6	05'32"	00:37'57"
7	05'13"	00:43'10"
7.5	04'46"	00:45'46"

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