10.4 km | 00:59:51 | 05:46/km日期: 2016-02-20 13:21 - 地點: 南崁溪自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 108 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70%
Pace: 05'44" / 05'58" / 05'48" / 05'47" / 05'46" / 05'50" / 05'45" / 05'43" / 05'45" / 05'41" / 05'36" /
趁著雨歇的空檔跑步
跑完又開始下雨了
河濱風大又冷~不是很好跑
腳感覺很重
不知是否昨晚騎自行車疲勞沒恢復?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 152.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'58" | 00:11'42" |
3 | 05'48" | 00:17'30" |
4 | 05'47" | 00:23'17" |
5 | 05'46" | 00:29'03" |
6 | 05'50" | 00:34'53" |
7 | 05'45" | 00:40'38" |
8 | 05'43" | 00:46'21" |
9 | 05'45" | 00:52'06" |
10 | 05'41" | 00:57'47" |
10.4 | 05'36" | 00:59'51" |