Wen-Yen Yu 2013/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
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19.0 km | 01:48:50 | 05:43/km

日期: 2013-07-21 07:03 - 地點: 木柵<->公館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'27" / 05'12" / 05'04" / 05'08" / 05'15" / 05'24" / 05'21" / 05'18" / 05'24" / 05'28" / 05'48" / 05'46" / 05'52" / 06'00" / 06'00" / 05'30" / 05'44" / 06'39" / 06'53" / 1616'40" /

昨天給整復師整理身體的效果在後半段完全炸出來....... Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.02 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 1038.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

RoyChang, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'12"	00:10'39"
3	05'04"	00:15'43"
4	05'08"	00:20'51"
5	05'15"	00:26'06"
6	05'24"	00:31'30"
7	05'21"	00:36'51"
8	05'18"	00:42'09"
9	05'24"	00:47'33"
10	05'28"	00:53'01"
11	05'48"	00:58'49"
12	05'46"	01:04'35"
13	05'52"	01:10'27"
14	06'00"	01:16'27"
15	06'00"	01:22'27"
16	05'30"	01:27'57"
17	05'44"	01:33'41"
18	06'39"	01:40'20"
19	06'53"	01:47'13"
19.0	1616'39"	01:48'50"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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