1.於6K、10K、14K、17K慢走補水 2.前10K陪跑,速度略慢,後10K半跑半走 3.缺乏跑上坡的肌力,上忠烈祠就爆了 4.19K處被攔下來推銷,差不多停了10分 5.20K跑完,走3K多回家 6.該加強上坡練習了