Ho chiu nung 2016/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.3 km | 00:37:22 | 07:04/km

日期: 2016-02-16 21:18 - 地點: 如圖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

Pace: 07'33" / 07'15" / 07'05" / 06'36" / 06'45" / 07'37" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.11 km

ASICS3 虎走3 累積 : 490.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

雁雁, 藍意芳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'15"	00:14'48"
3	07'05"	00:21'53"
4	06'36"	00:28'29"
5	06'45"	00:35'14"
5.3	07'31"	00:37'22"

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