黃家誠 2023/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃家誠台北市
ID 543964

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2.3 km | 00:15:17 | 06:43/km

日期: 2023-06-27 06:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'51" / 06'33" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'24")

06'33"

1000 / 2000

3

01'53"

(15'17")

06'49" (+00'16")

276 / 2276

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 20.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'33"	00:13'24"
2.3	06'48"	00:15'17"

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