蔡峻宇🌱 2023/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

222 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 06:12:55 | 30:41/km

日期: 2023-06-19 09:19 - 總爬升: 194 m - 地點: 杉林溪 - 平均心率: 73 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 27'10" / 37'02" / 36'11" / 35'42" / 16'22" / 51'25" / 35'25" / 34'49" / 20'56" / 35'00" / 26'24" / 14'27" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'10"

(27'10")

27'10" (+12'44")

1000 / 1000

2

37'02"

(01:04'12")

37'02" (+22'36")

1000 / 2000

3

36'11"

(01:40'23")

36'11" (+21'45")

1000 / 3000

4

35'41"

(02:16'05")

35'41" (+21'15")

1000 / 4000

5

16'22"

(02:32'27")

16'22" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 371.51 km

NB MTARISCG灰 (登山) 累積 : 181.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 尚緯和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'10"	00:27'10"
2	37'02"	01:04'12"
3	36'11"	01:40'23"
4	35'42"	02:16'05"
5	16'22"	02:32'27"
6	51'25"	03:23'52"
7	35'25"	03:59'17"
8	34'49"	04:34'06"
9	20'56"	04:55'02"
10	35'00"	05:30'02"
11	26'24"	05:56'26"
12	14'27"	06:10'53"
12.2	13'34"	06:12'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"