黃意堅 2023/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:55:40 | 05:33/km

日期: 2023-06-17 05:06 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 05'25" / 06'24" / 05'14" / 05'12" / 05'12" / 05'47" / 05'13" / 04'56" / 04'54" / 06'44" / 32'30" /

10K 恢復跑。最終潛力值76%，即時跑力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.95 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳俞廷和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'24"	00:11'49"
3	05'14"	00:17'03"
4	05'12"	00:22'15"
5	05'12"	00:27'27"
6	05'47"	00:33'14"
7	05'13"	00:38'27"
8	04'56"	00:43'23"
9	04'54"	00:48'17"
10	06'44"	00:55'01"
10.0	26'31"	00:55'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"