Emma Joong 2023/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:57:19 | 07:57/km

日期: 2023-06-15 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 08'26" / 09'36" / 08'27" / 05'48" / 09'10" / 06'28" / 06'55" / 11'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'47")

1000 / 1000

2

09'35"

(18'10")

09'35" (+03'47")

1000 / 2000

3

08'27"

(26'38")

08'27" (+02'39")

1000 / 3000

4

05'48"

(32'26")

05'48"

1000 / 4000

5

09'09"

(41'36")

09'09" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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陰天沒下雨，努力離開可愛的床

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清, 莊銘議和其他 5 人說推

·

金賀菈早安運動愉快🌞
忙忙碌碌➥又到周四
積極工作➦放平心態
㊗️樂觀心態沒有煩惱➤周四一切順心如意🤗

2023-06-15 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	09'36"	00:18'02"
3	08'27"	00:26'29"
4	05'48"	00:32'17"
5	09'10"	00:41'27"
6	06'28"	00:47'55"
7	06'55"	00:54'50"
7.2	11'46"	00:57'09"

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