半馬 | 02:05:21 | 05:56/km | 第30半馬官方成績 | 日期 | 2016-01-10 | 成績 | 02:05:21 | 總名次 | 150 / 718 | 分組名次 | 45 / 170 | 平均速度 | 05:56/km |
lee2lee 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'54" (+00'21") | 01:00'43" (+02'02") | | 00:34'49" (+09'16") | | 00:25'33" | 00:58'41" | | 00:33'08" (+07'35") | |
日期: 2016-01-10 07:10 - 總爬升: 387 m - 地點: 東勢 - 天氣: 絕佳 - 卡路里: 1322 Cal - 總步數: 19944 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 04'29" (+00'04") | 500 / 500 | 174 / 127 | 2 | | 04'47" (+00'22") | 504 / 1005 | 177 / 117 | 3 | | 04'50" (+00'25") | 506 / 1512 | 180 / 114 | 4 | | 04'48" (+00'23") | 489 / 2001 | 178 / 116 | 5 | | 04'46" (+00'21") | 502 / 2503 | 170 / 123 |
6 | | 05'08" (+00'43") | 508 / 3011 | 165 / 117 | 7 | | 05'32" (+01'07") | 490 / 3502 | 164 / 109 | 8 | | 05'55" (+01'30") | 505 / 4008 | 163 / 103 | 9 | | 05'44" (+01'19") | 496 / 4504 | 164 / 106 | 10 | | 05'43" (+01'18") | 498 / 5002 | 167 / 104 | 11 | | 06'09" (+01'44") | 497 / 5499 | 154 / 104 | 12 | | 05'55" (+01'30") | 506 / 6006 | 166 / 101 | 13 | | 06'10" (+01'45") | 494 / 6500 | 163 / 99 | 14 | | 06'46" (+02'21") | 504 / 7005 | 160 / 92 | 15 | | 07'08" (+02'43") | 494 / 7500 | 160 / 87 | 16 | | 08'18" (+03'53") | 503 / 8003 | 142 / 84 | 17 | | 07'03" (+02'38") | 498 / 8501 | 162 / 87 | 18 | | 07'33" (+03'08") | 505 / 9006 | 161 / 82 | 19 | | 07'19" (+02'54") | 498 / 9505 | 162 / 83 | 20 | | 07'17" (+02'52") | 502 / 10008 | 164 / 83 | 21 | | 08'20" (+03'55") | 495 / 10503 | 152 / 78 | 22 | | 05'12" (+00'47") | 499 / 11003 | 160 / 119 | 23 | | 04'44" (+00'19") | 495 / 11499 | 165 / 127 | 24 | | 04'40" (+00'15") | 505 / 12004 | 162 / 131 | 25 | | 04'30" (+00'05") | 495 / 12500 | 161 / 137 | 26 | | 05'16" (+00'51") | 506 / 13006 | 147 / 128 | 27 | | 04'47" (+00'22") | 497 / 13503 | 161 / 128 | 28 | | 04'39" (+00'14") | 500 / 14003 | 164 / 130 | 29 | | 04'25" | 505 / 14509 | 169 / 133 | 30 | | 04'33" (+00'08") | 497 / 15006 | 172 / 126 | 31 | | 04'45" (+00'20") | 497 / 15504 | 174 / 120 | 32 | | 05'07" (+00'42") | 497 / 16002 | 173 / 112 | 33 | | 05'38" (+01'13") | 496 / 16498 | 172 / 103 | 34 | | 10'11" (+05'46") | 506 / 17005 | 93 / 104 | 35 | | 06'36" (+02'11") | 497 / 17502 | 124 / 121 | 36 | | 08'02" (+03'37") | 505 / 18008 | 111 / 111 | 37 | | 06'03" (+01'38") | 498 / 18506 | 177 / 92 | 38 | | 06'44" (+02'19") | 497 / 19003 | 158 / 93 | 39 | | 06'26" (+02'01") | 496 / 19500 | 171 / 90 | 40 | | 06'37" (+02'12") | 500 / 20000 | 158 / 95 | 41 | | 06'18" (+01'53") | 501 / 20502 | 173 / 91 | 42 | | 05'56" (+01'31") | 482 / 20984 | 168 / 99 |
新竹lee2lee 新竹lee2lee 1 告別了紛擾的2015
這一場比賽很特別
原本是報名全馬 但是在苗栗星光馬(9/5)時跑得2266 覺得自己連半馬都無法駕馭 氣餒的取消報名
過幾天 三心二意又犯 報了半馬 才有此紀錄
翻開2015賽事就知道:
台北馬歡樂齊跑馬(好像還沒寫,去年的也沒寫XD
紅酒馬(除了晚到又跑(ㄗㄡˇ)超級慢
苗栗星光馬(已經進力卻跑不起來
安平星光馬(一整個走路馬
台灣馬(完全是不讓自己過勞死的跑法
麥香馬(相同路線才一個禮拜就退化10幾分鐘
惠明馬(此馬也沒跑進1:50內
2015真的是一整個2015(師爺你他媽的給我翻譯翻譯XD
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6:10就被引導學校會場停車 兩側滿滿的車 能塞的花圃 或是小草皮 通通被佔據了 就這樣像是塞車般的 6:50我被引導出了校門 XD 不然回家睡覺好了!! 當然不行 留個紙條 就停在外面路邊了~
進會場 剛好全馬快要起跑了
所以根本沒見到那個誰這個誰他他他的
趕緊脫下一身衣換上鞋 一樣將包包放在一起
拍了個沒人的照片 準備起跑了!!
居然溪湖人打赤膊!
鳴槍了...還是慢慢龜山路吧 沒練習 希望保2:45
不過一出去 看到蜻蜓也是半馬... 不然跟著飛好了
平路快結束之前已經快看不到他的車尾燈了
只好推託是我都進補給站好了
過了5~6K開始爬坡 既然已經看不到原目標
那就改目標:除了進補給完跑吧
雖然一路有追過不少全馬同仁
但是這溫吞的跑坡速度還是顯慢
但一直沒跑步的我 能跑到這
推測是因為氣溫幫了大忙
看來夏天馬真的需要訓練的
大概8K我在慢慢龜已經有半馬折返用俯衝地下坡!!
輪到我拿信物並且折返 偷看了手錶 也許有機會進1:55內 先不管弱弱膝蓋撐得住與否 跑跑看
但是才下坡跑1K多就有抽筋的預兆
而且... 症狀越來越明顯 所以只好用盡量不會抽筋的跑法(無法形容 各自想像
但是卻導致其他地方也快抽筋....
對 就是這樣 很ㄔㄨㄛˇ
經過幾次快抽筋停下小拉筋 跑起來又想補回拉筋的時間 44難料 這次卻成真了
大抽筋!!!拉筋的時候 搞到2小腿2大腿都抽筋
變成倒地囧囧人 大家一個個超過我 我還是無法站起來 不用說"跑"了 志工和一些跑友關心我
......(翻譯蒟弱:繼續休息中)
得起來後 還是邊跑邊抽筋邊拉筋
就這樣反覆慢慢的.....
因為大家都跑全馬
腳有水泡抽筋又痛只好讓故事結束了
賽前宣言: 取消全馬。改報半馬。
這是全新的開始。
人生也許總是有什麼來作對。
不適合的時間點,時空環境也挺糟的。
But。有些心情不能被時間和繁忙帶走。
1月累積里程 : 28.17 km asics-虎走 TJR276-2323/TARTHERZEAL 3 累積 : 1056.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'40" | 00:04'40" | 2 | 04'48" | 00:09'28" | 3 | 04'57" | 00:14'25" | 4 | 05'47" | 00:20'12" | 5 | 05'42" | 00:25'54" | 6 | 06'04" | 00:31'58" | 7 | 06'28" | 00:38'26" | 8 | 07'36" | 00:46'02" | 9 | 07'23" | 00:53'25" | 10 | 07'18" | 01:00'43" | 11 | 06'45" | 01:07'28" | 12 | 04'44" | 01:12'12" | 13 | 04'53" | 01:17'05" | 14 | 04'43" | 01:21'48" | 15 | 04'28" | 01:26'16" | 16 | 04'57" | 01:31'13" | 17 | 07'58" | 01:39'11" | 18 | 07'17" | 01:46'28" | 19 | 06'22" | 01:52'50" | 20 | 06'34" | 01:59'24" | 21 | 06'05" | 02:05'29" | 21.0 | -2'-29" | 02:05'31" |
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