andersonyang 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
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20.0 km | 01:44:34 | 05:13/km

日期: 2016-02-08 07:20 - 地點: 大年初一進香 - 天氣: 7度 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1536 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 64%

Pace: 05'36" / 05'23" / 05'13" / 05'11" / 05'07" / 05'07" / 05'10" / 05'17" / 05'15" / 05'05" / 05'25" / 05'14" / 05'15" / 05'19" / 05'05" / 05'18" / 05'02" / 05'00" / 05'10" / 04'41" / 85'25" /

桃園

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平安粥

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桃園

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桃園

andersonyang

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走春到附近寺廟拜拜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.37 km

XT 上傳 | 8 years ago

david, 品衡(慢慢蛇) 和其他 10 人說推

·

larrywengtw 新年快樂，恭禧發財。

2016-02-08 23:19 ·

1 個人推

andersonyang Larry 兄新年快樂

2016-02-09 19:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'23"	00:10'59"
3	05'13"	00:16'12"
4	05'11"	00:21'23"
5	05'07"	00:26'30"
6	05'07"	00:31'37"
7	05'10"	00:36'47"
8	05'17"	00:42'04"
9	05'15"	00:47'19"
10	05'05"	00:52'24"
11	05'25"	00:57'49"
12	05'14"	01:03'03"
13	05'15"	01:08'18"
14	05'19"	01:13'37"
15	05'05"	01:18'42"
16	05'18"	01:24'00"
17	05'02"	01:29'02"
18	05'00"	01:34'02"
19	05'10"	01:39'12"
20	04'41"	01:43'53"
20.0	85'25"	01:44'34"

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