Emma Joong 2023/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:56:40 | 07:48/km

日期: 2023-06-12 05:09 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 08'21" / 09'13" / 09'58" / 06'06" / 05'36" / 06'30" / 07'29" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

09'15" (+03'39")

1000 / 1000

2

09'12"

(18'28")

09'12" (+03'36")

1000 / 2000

3

09'58"

(28'26")

09'58" (+04'22")

1000 / 3000

4

06'05"

(34'32")

06'05" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'36"

(40'08")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟著高手跑果然會認真一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃耀緯, 黃雅如和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	09'13"	00:17'34"
3	09'58"	00:27'32"
4	06'06"	00:33'38"
5	05'36"	00:39'14"
6	06'30"	00:45'44"
7	07'29"	00:53'13"
7.2	10'07"	00:55'43"

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