7.6 km | 00:44:28 | 05:51/km日期: 2023-06-10 20:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 06'00" / 06'02" / 05'43" / 05'29" / 06'07" / 05'53" / 05'56" / 05'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'01" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'43" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'29" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'06" (+00'37") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'53" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'29" | 603 / 7603 |
台中上完課回到台南稍作休息後,還是出門跑跑,不過身體太疲累了,所以只跑這樣就好,跑到一半還下小雨,結果地面熱氣全部飄上來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
224.54 km SAUCONY KINVARA 14 累積 :
592.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 06'02" | 00:12'02" |
3 | 05'43" | 00:17'45" |
4 | 05'29" | 00:23'14" |
5 | 06'07" | 00:29'21" |
6 | 05'53" | 00:35'14" |
7 | 05'56" | 00:41'10" |
7.6 | 05'29" | 00:44'29" |