楊雅惠 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅惠基隆
ID 739536

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9.0 km | 04:09:10 | 27:33/km

日期: 2023-05-28 08:04 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 58 - 卡路里: 829 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'19"	00:22'19"
2	27'43"	00:50'02"
3	49'01"	01:39'03"
4	55'44"	02:34'47"
5	27'55"	03:02'42"
6	16'15"	03:18'57"
7	15'57"	03:34'54"
8	12'17"	03:47'11"
9	18'41"	04:05'52"
9.0	54'55"	04:08'10"

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