陳家芳 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳家芳台中
ID 716263

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7.2 km | 00:49:15 | 06:47/km

日期: 2023-06-04 06:44 - 平均心率: 137 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 08'03" / 07'48" / 07'26" / 07'37" / 09'00" / 12'07" / 06'27" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'35")

06'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'05")

06'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'52")

06'47" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'00")

07'07" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

文心森林公園週邊跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.59 km

ASICS GT-2000 10 (2E)藍累積 : 628.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚玉麟, C.C. Tai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'48"	00:15'51"
3	07'26"	00:23'17"
4	07'37"	00:30'54"
5	09'00"	00:39'54"
6	12'07"	00:52'01"
7	06'27"	00:58'28"
7.2	10'28"	01:01'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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