安哥 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

安哥彰化
ID 22630

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22.0 km | 01:59:47 | 05:26/km | 第18半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:59:47
總名次	497 / 1603
分組名次	400 / 1086
平均速度	05:26/km

官方證書

安哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'07")

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:29'07" (+01'36")

15 km

(01:24'16")

00:27'31"

00:57'32" (+00'47")

20 km

(01:54'17")

00:30'01" (+02'30")

Finish

(01:59:47)

日期: 2016-01-31 06:21 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1959 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

05'45" (+01'10")

400 / 400

2

02'39"

(04'57")

06'38" (+02'03")

400 / 800

3

02'22"

(07'20")

05'56" (+01'21")

400 / 1200

4

01'59"

(09'19")

04'58" (+00'23")

400 / 1600

5

02'02"

(11'21")

05'06" (+00'31")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'56"

(13'18")

04'51" (+00'16")

400 / 2400

7

02'02"

(15'20")

05'06" (+00'31")

400 / 2800

8

01'56"

(17'17")

04'51" (+00'16")

400 / 3199

9

02'00"

(19'17")

05'00" (+00'25")

400 / 3599

10

02'04"

(21'22")

05'12" (+00'37")

400 / 3999

11

02'55"

(24'18")

07'19" (+02'44")

400 / 4399

12

02'06"

(26'25")

05'17" (+00'42")

400 / 4800

13

02'16"

(28'41")

05'42" (+01'07")

400 / 5200

14

02'24"

(31'06")

06'00" (+01'25")

400 / 5600

15

02'17"

(33'23")

05'44" (+01'09")

400 / 6000

16

02'09"

(35'32")

05'22" (+00'47")

400 / 6400

17

02'17"

(37'49")

05'43" (+01'08")

400 / 6800

18

03'56"

(41'46")

09'50" (+05'15")

400 / 7200

19

01'50"

(43'36")

04'35"

400 / 7600

20

01'56"

(45'32")

04'51" (+00'16")

400 / 8000

21

02'11"

(47'44")

05'29" (+00'54")

400 / 8400

22

02'18"

(50'02")

05'46" (+01'11")

400 / 8800

23

02'12"

(52'14")

05'30" (+00'55")

400 / 9200

24

02'08"

(54'23")

05'20" (+00'45")

400 / 9600

25

02'21"

(56'44")

05'53" (+01'18")

400 / 10000

26

01'57"

(58'42")

04'53" (+00'18")

400 / 10400

27

01'56"

(01:00'38")

04'51" (+00'16")

400 / 10800

28

01'58"

(01:02'37")

04'56" (+00'21")

400 / 11200

29

02'22"

(01:04'59")

05'56" (+01'21")

400 / 11600

30

02'01"

(01:07'01")

05'04" (+00'29")

400 / 12000

31

03'25"

(01:10'26")

08'33" (+03'58")

400 / 12400

32

01'58"

(01:12'25")

04'56" (+00'21")

400 / 12800

33

02'03"

(01:14'29")

05'09" (+00'34")

400 / 13200

34

01'57"

(01:16'27")

04'54" (+00'19")

400 / 13600

35

02'03"

(01:18'30")

05'09" (+00'34")

400 / 14000

36

02'49"

(01:21'19")

07'02" (+02'27")

400 / 14400

37

01'59"

(01:23'18")

04'57" (+00'22")

400 / 14800

38

01'53"

(01:25'12")

04'44" (+00'09")

400 / 15200

39

02'00"

(01:27'13")

05'00" (+00'25")

400 / 15600

40

02'00"

(01:29'13")

05'00" (+00'25")

400 / 16000

41

02'04"

(01:31'17")

05'10" (+00'35")

400 / 16400

42

03'25"

(01:34'42")

08'32" (+03'57")

400 / 16800

43

02'02"

(01:36'44")

05'06" (+00'31")

400 / 17200

44

02'10"

(01:38'55")

05'26" (+00'51")

400 / 17600

45

02'11"

(01:41'06")

05'27" (+00'52")

400 / 18000

46

03'13"

(01:44'19")

08'02" (+03'27")

400 / 18400

47

02'31"

(01:46'50")

06'17" (+01'42")

400 / 18799

48

02'24"

(01:49'15")

06'01" (+01'26")

400 / 19199

49

02'51"

(01:52'06")

07'07" (+02'32")

400 / 19599

50

02'10"

(01:54'17")

05'26" (+00'51")

400 / 19999

51

02'01"

(01:56'18")

05'04" (+00'29")

400 / 20399

52

02'01"

(01:58'20")

05'03" (+00'28")

400 / 20799

53

01'32"

(01:59'53")

04'48" (+00'13")

320 / 21120

彰化

安哥

·

櫻花歡樂馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.09 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 511.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yuta Wang, 陳信安和其他 7 人說推

·

張豆漿恭喜完賽!!!!

2016-01-31 22:52 ·

1 個人推

Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！

2016-02-01 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'02"	00:11'22"
3	04'56"	00:16'18"
4	05'05"	00:21'23"
5	06'15"	00:27'38"
6	05'46"	00:33'24"
7	07'08"	00:40'32"
8	05'01"	00:45'33"
9	05'42"	00:51'15"
10	05'30"	00:56'45"
11	04'52"	01:01'37"
12	05'25"	01:07'02"
13	06'29"	01:13'31"
14	05'00"	01:18'31"
15	05'45"	01:24'16"
16	04'58"	01:29'14"
17	06'27"	01:35'41"
18	05'26"	01:41'07"
19	06'47"	01:47'54"
20	06'23"	01:54'17"
21	05'10"	01:59'27"
21.1	03'35"	01:59'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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