林智暉 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

林智暉花蓮
ID 3079

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10.1 km | 01:00:34 | 06:00/km

日期: 2016-01-31 08:58 - 平均心率: 25 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 06'10" / 05'43" / 05'55" / 05'52" / 06'04" / 06'01" / 06'02" / 06'04" / 05'58" / 05'50" / 12'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.35 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 521.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

簡明, huang szuyi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'43"	00:11'53"
3	05'55"	00:17'48"
4	05'52"	00:23'40"
5	06'04"	00:29'44"
6	06'01"	00:35'45"
7	06'02"	00:41'47"
8	06'04"	00:47'51"
9	05'58"	00:53'49"
10	05'50"	00:59'39"
10.1	12'13"	01:00'34"

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