簡永政 2023/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.5 km | 00:57:15 | 05:28/km

日期: 2023-06-02 05:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'46" / 05'44" / 05'46" / 05'16" / 05'27" / 05'26" / 05'16" / 05'19" / 05'03" / 05'03" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'52")

05'43" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'39")

05'46" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'54")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'21")

05'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, 林小伯和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'44"	00:11'30"
3	05'46"	00:17'16"
4	05'16"	00:22'32"
5	05'27"	00:27'59"
6	05'26"	00:33'25"
7	05'16"	00:38'41"
8	05'19"	00:44'00"
9	05'03"	00:49'03"
10	05'03"	00:54'06"
10.5	06'01"	00:56'52"

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朋友動態

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