Chin-fan Lin 2023/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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10.0 km | 00:56:02 | 05:35/km

日期: 2023-06-01 19:34 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 05'43" / 05'46" / 05'43" / 05'41" / 05'37" / 05'33" / 05'29" / 05'39" / 05'45" / 05'14" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'30")

05'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'13")

05'42" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'54")

05'41" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'31")

05'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

滿滿的人🙂 跑起來很熱鬧喔！

·

本想跑6分速就好，後面不小心跟著團友越跑越快😖。天氣變熱，輕鬆跑也爆汗+爆心跳，超討厭的⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.00 km

adidas Boston9 臺北白累積 : 431.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fred, michaelyuan 和其他 4 人說推

·

吳爭融昨天我也有路過說，總姐不知道衝去哪了沒遇到👀

2023-06-02 08:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'46"	00:11'29"
3	05'43"	00:17'12"
4	05'41"	00:22'53"
5	05'37"	00:28'30"
6	05'33"	00:34'03"
7	05'29"	00:39'32"
8	05'39"	00:45'11"
9	05'45"	00:50'56"
10	05'14"	00:56'10"
10.0	04'24"	00:56'18"

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