康銘揚 2023/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:42:39 | 06:05/km

日期: 2023-05-30 17:05 - 平均心率: 129 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'34" / 06'06" / 06'04" / 06'01" / 05'59" / 05'58" / 05'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'40")

06'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'44")

06'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'45")

06'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'43")

05'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421山雨欲來前完成路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	06'04"	00:18'44"
4	06'01"	00:24'45"
5	05'59"	00:30'44"
6	05'58"	00:36'42"
7	05'55"	00:42'37"
7.0	04'33"	00:42'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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