嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/01/27 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

11.0 km | 01:03:59 | 05:47/km

日期: 2016-01-27 04:21 - 平均心率: 128 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 05'56" / 05'44" / 05'35" / 05'46" / 05'53" / 05'55" / 05'57" / 05'57" / 07'04" / 05'46" / 05'30" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'27")

1000 / 1000

05'43"

(11'40")

05'43" (+00'14")

1000 / 2000

05'35"

(17'15")

05'35" (+00'06")

1000 / 3000

05'45"

(23'00")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

05'53"

(28'54")

05'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

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太子大道⋯好美（Part 13）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾少均, Tim Fang 和其他 38 人說推

留言

俊祥不錯餒邊跑邊觀賞哈運動愉快~

2016-01-27 06:35 ·

1 個人推

fanny 早安，現在放寒假不用急著載小朋友，就可以長跑一下，但怕腳太操，做一休一囉，你超有毅力，才令我佩服呢，加油繼續跑呦！

2016-01-27 08:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'35"	00:17'15"
4	05'46"	00:23'01"
5	05'53"	00:28'54"
6	05'55"	00:34'49"
7	05'57"	00:40'46"
8	05'57"	00:46'43"
9	07'04"	00:53'47"
10	05'46"	00:59'33"
11	05'30"	01:05'03"
11.0	05'11"	01:05'14"