DennisChiang 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

DennisChiang 基隆
ID 739426

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半馬 | 02:40:13 | 07:35/km | 第5半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'39")

00:39'39" (+03'03")

01:18'03" (+03'26")

10 km

(01:18'03")

00:38'24" (+01'48")

15 km

(01:56'04")

00:38'01" (+01'25")

01:14'37"

20 km

(02:32'40")

00:36'36"

Finish

(02:40:13)

日期: 2023-05-27 22:10 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'43"

(16'02")

07'43" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'54"

(23'56")

07'54" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'24"

(31'21")

07'24" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'18"

(39'39")

08'18" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃很讚補給也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'44"	00:16'02"
3	07'54"	00:23'56"
4	07'25"	00:31'21"
5	08'18"	00:39'39"
6	07'36"	00:47'15"
7	08'00"	00:55'15"
8	08'31"	01:03'46"
9	07'22"	01:11'08"
10	06'55"	01:18'03"
11	07'04"	01:25'07"
12	08'05"	01:33'12"
13	07'42"	01:40'54"
14	07'49"	01:48'43"
15	07'21"	01:56'04"
16	06'53"	02:02'57"
17	07'53"	02:10'50"
18	07'04"	02:17'54"
19	07'42"	02:25'36"
20	07'04"	02:32'40"
21	06'48"	02:39'28"
21.1	05'08"	02:40'13"

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