李丞瑋 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:08:29 | 06:05/km | 第7半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+01'09")

01:01'50" (+01'53")

10 km

(01:01'50")

00:31'25" (+02'09")

15 km

(01:31'06")

00:29'16"

00:59'57"

20 km

(02:01'47")

00:30'41" (+01'25")

Finish

(02:08:29)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1719 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'11")

05'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'18")

06'06" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'16")

05'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'26")

06'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.89 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 574.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小古和 Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	06'08"	00:18'17"
4	05'58"	00:24'15"
5	06'10"	00:30'25"
6	05'55"	00:36'20"
7	06'57"	00:43'17"
8	05'44"	00:49'01"
9	06'28"	00:55'29"
10	06'21"	01:01'50"
11	05'47"	01:07'37"
12	05'49"	01:13'26"
13	05'44"	01:19'10"
14	05'44"	01:24'54"
15	06'12"	01:31'06"
16	05'37"	01:36'43"
17	06'51"	01:43'34"
18	05'39"	01:49'13"
19	06'34"	01:55'47"
20	06'00"	02:01'47"
21	06'08"	02:07'55"
21.1	06'19"	02:08'30"

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