Max Wang 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Max Wang 台中
ID 491543

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半馬 | 01:39:53 | 04:44/km | 第8半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'57" (+01'29")

15 km

(01:10'55")

00:24'30" (+02'02")

00:48'37" (+02'12")

20 km

(01:35'02")

00:24'07" (+01'39")

Finish

(01:39:53)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'53")

04'32" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'27")

04'34" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'56")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'27")

04'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.24 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 3424.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳念祖和柏慶說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'32"	00:08'53"
3	04'35"	00:13'28"
4	04'28"	00:17'56"
5	04'32"	00:22'28"
6	04'39"	00:27'07"
7	04'39"	00:31'46"
8	04'38"	00:36'24"
9	05'01"	00:41'25"
10	05'00"	00:46'25"
11	05'00"	00:51'25"
12	05'04"	00:56'29"
13	05'05"	01:01'34"
14	04'51"	01:06'25"
15	04'30"	01:10'55"
16	04'39"	01:15'34"
17	04'39"	01:20'13"
18	04'42"	01:24'55"
19	05'02"	01:29'57"
20	05'05"	01:35'02"
21.0	04'57"	01:39'53"

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