連傳泰 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:58:30 | 05:37/km | 第4半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'59" (+01'06")

15 km

(01:22'45")

00:29'53" (+04'00")

00:59'38" (+06'46")

20 km

(01:52'30")

00:29'45" (+03'52")

Finish

(01:58:30)

日期: 2023-05-28 06:01 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'30")

05'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'33")

05'03"

1000 / 3000

4

05'03"

(20'36")

05'03"

1000 / 4000

5

05'16"

(25'53")

05'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

重感冒還沒好就來跑這場，一堆坡跑到都快吐了…

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 還不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.02 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'09"	00:10'30"
3	05'03"	00:15'33"
4	05'03"	00:20'36"
5	05'17"	00:25'53"
6	05'05"	00:30'58"
7	05'14"	00:36'12"
8	05'13"	00:41'25"
9	05'33"	00:46'58"
10	05'54"	00:52'52"
11	06'05"	00:58'57"
12	06'01"	01:04'58"
13	05'34"	01:10'32"
14	06'14"	01:16'46"
15	05'59"	01:22'45"
16	06'05"	01:28'50"
17	06'31"	01:35'21"
18	05'28"	01:40'49"
19	06'07"	01:46'56"
20	05'34"	01:52'30"
21	05'44"	01:58'14"
21.1	09'45"	01:59'14"

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朋友動態

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