黃鈺惠 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺惠台中
ID 760175

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:41:31 | 07:39/km | 第1半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:35'25" (+05'22")

15 km

(01:49'26")

00:43'58" (+13'55")

01:27'02" (+21'34")

20 km

(02:32'30")

00:43'04" (+13'01")

Finish

(02:41:31)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 天氣很好，但是好熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'35")

05'55" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'38")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'32")

05'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'31"

(30'03")

06'31" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃鈺惠

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑上坡真的累了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.28 km

母子鱷魚四代Y拖累積 : 30.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

史迪奇和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'56"	00:11'35"
3	06'03"	00:17'38"
4	05'54"	00:23'32"
5	06'31"	00:30'03"
6	06'18"	00:36'21"
7	06'29"	00:42'50"
8	06'56"	00:49'46"
9	07'51"	00:57'37"
10	07'51"	01:05'28"
11	07'25"	01:12'53"
12	09'11"	01:22'04"
13	07'21"	01:29'25"
14	08'37"	01:38'02"
15	11'24"	01:49'26"
16	07'11"	01:56'37"
17	09'00"	02:05'37"
18	08'38"	02:14'15"
19	09'14"	02:23'29"
20	09'01"	02:32'30"
21	08'40"	02:41'10"
21.1	06'19"	02:41'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km