簡錦榜 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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半馬 | 02:22:50 | 06:46/km | 第8半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:02'21"

10 km

(01:02'21")

00:33'06" (+03'51")

15 km

(01:38'12")

00:35'51" (+06'36")

01:12'47" (+10'26")

20 km

(02:15'08")

00:36'56" (+07'41")

Finish

(02:22:50)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'49")

05'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'44")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'29")

05'45"

1000 / 4000

5

05'46"

(29'15")

05'46" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.05 km

Brooks Ghost 13 累積 : 837.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治和 Ben Liu 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	05'55"	00:17'44"
4	05'45"	00:23'29"
5	05'46"	00:29'15"
6	05'55"	00:35'10"
7	06'02"	00:41'12"
8	06'18"	00:47'30"
9	07'44"	00:55'14"
10	07'07"	01:02'21"
11	07'16"	01:09'37"
12	07'50"	01:17'27"
13	06'53"	01:24'20"
14	06'50"	01:31'10"
15	07'02"	01:38'12"
16	07'19"	01:45'31"
17	06'51"	01:52'22"
18	06'58"	01:59'20"
19	07'59"	02:07'19"
20	07'49"	02:15'08"
21	07'22"	02:22'30"
21.1	06'10"	02:22'49"

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朋友動態

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